Συχνά πιστεύουμε ότι η ζωή μας αλλάζει μέσα από μεγάλες αποφάσεις, σημαντικές ευκαιρίες ή καθοριστικές στιγμές. Η πραγματικότητα όμως είναι διαφορετική. Τις περισσότερες φορές, η πορεία μας διαμορφώνεται από κάτι πολύ πιο απλό: τις μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνουμε καθημερινά.
Ένα ποτήρι νερό το πρωί πριν τον καφέ, λίγο περπάτημα μετά τη δουλειά, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο ή ακόμα και ένα φρούτο το απόγευμα.
Μεμονωμένα μοιάζουν ασήμαντα. Όταν όμως επαναλαμβάνονται για εβδομάδες ή μήνες, φέρνουν αποτελέσματα που καθορίζουν τον τρόπο που ζούμε και σχετιζόμαστε με τους άλλους.
Οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν αθόρυβα
Πολλοί άνθρωποι περιμένουν την κατάλληλη στιγμή για να αλλάξουν. Όμως η πραγματική αλλαγή δεν έρχεται από μια ξαφνική έκρηξη ενθουσιασμού ή μια ημερομηνία ορόσημο, το γνωστό «από Δευτέρα ξεκινάω». Έρχεται από τις μικρές πράξεις που επιλέγουμε συνειδητά ή ακόμα και αναγκάζουμε τον εαυτό μας να κάνει, ακόμη και όταν δεν έχουμε διάθεση.
Η επιτυχία, η καλή φυσική κατάσταση, η γνώση ή η ψυχική ισορροπία δεν είναι γεγονότα. Είναι το αποτέλεσμα μιας διαδικασίας και πολλών μικρών επιλογών που συσσωρεύονται με τον χρόνο.
Κάθε συνήθεια είναι ένα λιθαράκι για το άτομο που θέλουμε να γίνουμε
Οι περισσότεροι εστιάζουμε στους στόχους. Θέλω να είμαι πιο υγιής. Θέλω να διαβάζω περισσότερο. Θέλω να είμαι πιο παραγωγικός.
Οι συνήθειες και η διαχείριση της καθημερινότητας είναι αυτά που καθορίζουν αν οι στόχοι θα γίνουν πραγματικότητα. Κάθε μικρή πράξη αποτελεί μια ψήφο υπέρ ή κατά του ανθρώπου που θέλουμε να γίνουμε.
Δεν γίνεσαι αναγνώστης επειδή διάβασες ένα βιβλίο. Γίνεσαι αναγνώστης επειδή διαβάζεις λίγο κάθε μέρα. Δεν γίνεσαι υγιής από μία προπόνηση, αλλά από τη συνέπεια που δείχνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν τρέφεσαι σωστά αν κάθε απόγευμα κάνεις μια παρασπονδία.
Η παγίδα του «είναι μόνο μία φορά»
Οι μικρές συνήθειες λειτουργούν καταλυτικά. Όπως μια θετική επιλογή μπορεί να σε φέρει πιο κοντά στους στόχους σου, έτσι και μια αρνητική συνήθεια μπορεί σταδιακά να σε απομακρύνει από αυτούς. Το πρόβλημα είναι ότι οι συνέπειες των μικρών επιλογών δεν φαίνονται άμεσα.
Ένα βράδυ χωρίς ύπνο δεν επηρεάζει ιδιαίτερα τη ζωή μας. Μια εβδομάδα κακού ύπνου όμως είναι διαφορετική ιστορία. Ένα πρόχειρο γεύμα δεν δημιουργεί πρόβλημα. Εκατοντάδες τέτοιες επιλογές με την πάροδο του χρόνου δημιουργούν μια νέα πραγματικότητα.
Η συνέπεια νικά το κίνητρο
Περιμένουμε συχνά να νιώσουμε έμπνευση ή να αισθανθούμε έτοιμοι για να ξεκινήσουμε. Το κακό είναι ότι το κίνητρο πολλές φορές είναι προσωρινό. Από την άλλη, η συνέπεια είναι αυτή που παράγει αποτελέσματα. Όπως το βούρτσισμα των δοντιών μας.
Ακόμη και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι δεν βασίζονται αποκλειστικά στην όρεξη ή στην έμπνευσή τους. Βασίζονται σε διαδικασίες, ρουτίνες και μικρές επαναλαμβανόμενες ενέργειες που γίνονται μέρος της καθημερινότητάς τους.
Σίγουρα έχετε παρατηρήσει ανθρώπους που συνέχισαν κάτι που εσείς εγκαταλείψατε. Ίσως ένα μουσικό όργανο, το γυμναστήριο ή την εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Όταν τους συναντάτε μετά από καιρό, εντυπωσιάζεστε από την πρόοδό τους. Η διαφορά δεν είναι απαραίτητα το ταλέντο ή οι καλύτερες συνθήκες. Είναι οι μικρές, σταθερές επιλογές που έκαναν καθημερινά.
Η ζωή μας μπορεί να αλλάξει εντυπωσιακά μέσα σε έναν χρόνο, αν οι καθημερινές μας επιλογές κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση. Ίσως λοιπόν το ερώτημα να μην είναι «τι μεγάλη αλλαγή να κάνω;», αλλά «ποια μικρή συνήθεια μπορώ να ξεκινήσω σήμερα;».
Η ποιότητα της ζωής μας δεν είναι το αποτέλεσμα λίγων μεγάλων αποφάσεων. Είναι το άθροισμα των μικρών επιλογών που επαναλαμβάνουμε κάθε μέρα.
Αθανασόπουλος Γιάννης ΜΒΑ
Corporate NLP Trainer | EMCC Senior Coach | Developer
