Coaching Προσωπικής Ανάπτυξης για ανθρώπους που θέλουν να ζουν πιο συνειδητά & να εξεληχθούν
Εδώ δεν «σε φτιάχνουμε». Σε βοηθάμε να κατανοήσεις τα μοτίβα σου, να λειτουργείς πιο συνειδητά, σε αρμονία με τα συναισθήματά σου, να βάζεις όρια που αντέχουν & να σχεδιάζεις το μέλλον σου με καθαρότητα.
- Διαχωρισμός Coaching – Ψυχολογίας: εστιάζουμε στο παρόν & το μέλλον, όχι στη διάγνωση ή τη θεραπεία
- Εντοπίζουμε patterns & συνήθειες που δεν σε εξυπηρετούν και τα εξελίσσουμε.
- Δουλεύουμε πάνω σε holdbacks (κρατήματα), φόβους, θυμούς & περιοριστικές πεποιθήσεις.
- Καταλαβαίνεις πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου & μαθαίνεις να τον έχεις σύμμαχο.
- Βάζεις ρεαλιστικούς στόχους και δημιουργείς βήμα–βήμα το μέλλον που θέλεις.
Τι είναι το Coaching & τι ΔΕΝ είναι
Το Coaching Προσωπικής Ανάπτυξης είναι μια δομημένη, συνεργατική διαδικασία που σε υποστηρίζει να:
- ξεκαθαρίσεις τι θέλεις,
- καταλάβεις πώς λειτουργείς,
- αλλάξεις μοτίβα που σε μπλοκάρουν,
- και να προχωρήσεις σε συγκεκριμένες, πρακτικές δράσεις.
Coaching ΔΕΝ σημαίνει:
- δεν κάνω διάγνωση ή θεραπεία ψυχικών διαταραχών,
- δεν «εστιάζουμε» μόνο στο παρελθόν για να ξαναζήσουμε τραύματα,
- δεν σου λέω τι «πρέπει» να κάνεις.
Εστιάζουμε κυρίως στο παρόν και το μέλλον:
Πώς μπορείς να λειτουργείς πιο συνειδητά, με περισσότερη ηρεμία, αυτοσεβασμό και επιλογή.
Αν στην πορεία διαπιστώσουμε ότι αυτό που χρειάζεσαι είναι περισσότερο ψυχοθεραπευτική/ψυχολογική υποστήριξη, σέβομαι τον κώδικα δεοντολογίας, θα σε κατευθύνω προς τον κατάλληλο επαγγελματία.
Σε τι μπορώ να σε βοηθήσω πρακτικά
Το Coaching είναι για εσένα αν θέλεις να:
- Βάλεις όρια (στη δουλειά, στην οικογένεια, στις σχέσεις) και να μπορείς να τα στηρίζεις χωρίς ενοχές.
- Εντοπίσεις patterns & συνήθειες που σε σαμποτάρουν και να τα μετατρέψεις σε πιο υγιή, λειτουργικά.
- Διαχειριστείς αλλαγές & μεταβάσεις (νέα θέση, αλλαγή καριέρας, χωρισμός, burnout, μετακόμιση κ.λπ.).
- Δουλέψεις πάνω σε αυτοπεποίθηση, αυτοεικόνα & αυτοαξία.
- Ξεμπλοκάρεις από φοβίες, holdbacks & περιοριστικές πεποιθήσεις («δεν μπορώ», «δεν είμαι αρκετός/ή», «είναι αργά για μένα» κ.λπ.).
- Μάθεις να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου χωρίς να τα καταπιέζεις ή να σε παρασύρουν.
- Ευθυγραμμίσεις το ποιος είσαι με το πώς ζεις (δουλειά, σχέσεις, καθημερινότητα).
- Θέσεις ξεκάθαρους στόχους και να τους πας από την ιδέα στην πράξη.
Για ποιον είναι αυτή η υπηρεσία
Απευθύνομαι σε ανθρώπους που:
- είναι λειτουργικοί στην καθημερινότητά τους, αλλά νιώθουν ότι κάτι δεν κουμπώνει όπως θα ήθελαν,
- είναι συχνά επαγγελματίες, στελέχη ή επιχειρηματίες που έχουν ήδη κάνει Business Coaching και τώρα θέλουν να δουλέψουν και την προσωπική τους πλευρά,
- έχουν δοκιμάσει βιβλία αυτοβοήθειας, σεμινάρια κ.λπ., αλλά χρειάζονται δομή, συνοδοιπορία & λογοδοσία,
- θέλουν να εξελιχθούν με ρεαλισμό, χωρίς «μαγικές λύσεις» και μεγαλόσχημες υποσχέσεις.
Αν θέλεις να κάνεις δουλειά με τον εαυτό σου, είσαι διατεθειμένος/η/o να είσαι ειλικρινής και να αναλάβεις δράση, τότε αυτό το Coaching είναι για εσένα.
Αποτελέσματα μέσα στο πρωτο καιρό
- αισθητή βελτίωση στη διαχείριση δύσκολων καταστάσεων
- πιο ώριμη και ισορροπημένη ηγετική παρουσία
- καλύτερες σχέσεις με συναδέλφους και ομάδες
- πιο καθαρή επαγγελματική κατεύθυνση
- απόφαση αντί για δισταγμό
- αλλαγή σε συμπεριφορές που κρατούν πίσω την εξέλιξη
- μεγαλύτερη ηρεμία, συγκέντρωση και αυτοπεποίθηση
Πώς δουλεύουμε μαζί – Βήμα προς Βήμα
1.Δωρεάν συνεδρία γνωριμίας (περίπου 20’)
- Γνωριζόμαστε,
- μου λες τι σε απασχολεί & τι θα ήθελες να αλλάξει,
- σου εξηγώ πώς δουλεύω,
- αποφασίζουμε αν ταιριάζουμε να συνεργαστούμε.
Δεν είναι δέσμευση, είναι αμφίδρομη διερεύνηση.
2.Στόχευση & συμφωνία συνεργασίας
- απαντάς σε 10 ερωτήσεις και
- ξεκαθαρίζουμε στόχους και προτεραιότητες,
- συμφωνούμε πλαίσιο δουλειάς (συχνότητα, τρόπος, διάρκεια),
- ορίζουμε τι σημαίνει για εσένα «επιτυχία» στο Coaching.
3. Ατομικές συνεδρίες Coaching
- Συνεδρίες διάρκειας περίπου 60' (online ή δια ζώσης στην Αθήνα).
- Χρησιμοποιώ κυρίως NLP (Neuro-Linguistic Programming) και συνδυάζω & άλλες μεθοδολογίες στις οποίες είμαι πιστοποιημένος.
- Όπου ταιριάζει & μόνο με τη συγκατάθεσή σου, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε Ύπνωση ως επιπλέον εργαλείο.
Συνήθως δουλεύουμε σε κύκλο 8–12 συνεδριών (ανά 1–2 εβδομάδες), αλλά πάντα προσαρμόζουμε στο δικό σου ρυθμό και στόχους.
4. Review & επόμενα βήματα
- Κάνουμε τακτικά check-ins: τι αλλάζει, τι λειτουργεί, τι χρειάζεται ενίσχυση.
- Στο τέλος του κύκλου, αξιολογούμε την πορεία και ορίζουμε τα επόμενα βήματα (συντήρηση, νέα στόχευση κ.λπ.).
Δωρεάν Workbook
Αν σε ενδιαφέρει, μπορείς να κατεβάσεις και να διαβάσεις το δωρεάν workbook που έχω. Θα χαρώ να ακούσω την άποψή σου.
Coaching Μεθοδολογίες & EMCC
- Είμαι πιστοποιημένος Coach από το EMCC και ακολουθώ τον Κώδικα Δεοντολογίας & Επαγγελματικών Προτύπων.
- Αυτό σημαίνει:
- ξεκάθαρη συμφωνία & διαφάνεια,
- σεβασμός στα όρια του ρόλου (δεν υποκαθιστώ ψυχολόγο/ψυχοθεραπευτή),
- απόρρητο & εμπιστευτικότητα,
- συνεχής προσωπική & επαγγελματική ανάπτυξη.
Το NLP είναι το βασικό μου εργαλείο. Μας βοηθά να:
- καταλάβουμε πώς σκέφτεσαι, πώς νιώθεις και πώς συμπεριφέρεσαι
- εντοπίσουμε μοτίβα που σε μπλοκάρουν
- εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό σου σε νέα, πιο λειτουργικά μοτίβα σκέψης & συμπεριφοράς.
Δεν είναι κάτι «μαγικό» ή μυστικιστικό. Είναι μια πρακτική, δομημένη προσέγγιση που δουλεύει στο πώς επεξεργάζεσαι την εμπειρία σου.
Μπορώ, εφόσον κρίνουμε ότι σε εξυπηρετεί & το επιθυμείς, να χρησιμοποιήσω
- πάντα με συγκατάθεση
- σε ασφαλές, δομιμένο πλάισιο
- με συγκεκριμένο στόχο
Δεν χάνεις τον έλεγχο, δεν κάνεις τίποτα που δε θέλεις, δεν είναι «σκηνική ύπνωση». Είναι ένα βαθιά χαλαρωτικό, εστιασμένο state, στο οποίο εσύ παραμένεις παρών/παρούσα.
ΣΗΜ: Δεν χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου αντιλαμβανόμαστε ότι χρειάζεται ψυχολογική ή ιατρική παρέμβαση
Το RETaC (Relation Emotions Therapy and Coaching) είναι ένα πρακτικό μοντέλο που βοηθά να συνδέσουμε σκέψη–συναίσθημα–συμπεριφορά και να μετατρέψουμε αυτόματες αντιδράσεις σε πιο συνειδητές επιλογές.
Το RETaC είναι εξαιρετικό όταν:
- νιώθεις ότι «αντιδράς» αντί να επιλέγεις,
- θέλεις να καταλάβεις γιατί επαναλαμβάνεται ένα μοτίβο,
- έχεις έντονο inner critic,
- δυσκολεύεσαι να εκφράσεις όρια,
- βιώνεις stress, υπευθυνότητα ή ενοχές σε υπερβολικό βαθμό,
- χρειάζεσαι έναν τρόπο να «πατήσεις pause» και να δεις την εικόνα πιο καθαρά.
Τι θα έχεις κερδίσει στο τέλος ενός κύκλου Coaching
Οι άνθρωποι που δουλεύουν μαζί μου συνήθως αναφέρουν ότι:
- Έχουν περισσότερη καθαρότητα για το τι θέλουν και τι δεν θέλουν στη ζωή τους.
- Νιώθουν πιο ήρεμοι εσωτερικά, ακόμα κι όταν έξω έχει «φασαρία».
- Βάζουν όρια και μπορούν να πουν «όχι» χωρίς τύψεις.
- Αναγνωρίζουν τα patterns τους – και έχουν πλέον επιλογές, όχι αυτόματο πιλότο.
- Παίρνουν αποφάσεις πιο γρήγορα & με μεγαλύτερη σιγουριά.
- Σχεδιάζουν το μέλλον τους με πιο ρεαλιστική αισιοδοξία.
Σχετικά με εμένα
Είμαι o Γιάννης Αθανασόπουλος, πιστοποιημένος Coach, με εμπειρία τόσο στο Business Coaching όσο και στο Coaching Προσωπικής Ανάπτυξης.
Έχω υποστηρίξει στελέχη, επαγγελματίες και ομάδες να διαχειριστούν προκλήσεις, να εξελίξουν τις ηγετικές τους δεξιότητες και να χτίσουν μια πιο βιώσιμη επαγγελματική & προσωπική ανάπτυξη.
Ως πρωτεύον εργαλείο χρησιμοποιώ το NLP, ενώ συνδυάζω και άλλες μεθοδολογίες στις οποίες είμαι πιστοποιημένος.
Στόχος μου είναι να σου προσφέρω ένα ασφαλές, δομημένο & ανθρώπινο πλαίσιο, μέσα στο οποίο μπορείς να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να κάνεις πραγματικές, ουσιαστικές αλλαγές.
FAQ
1. Ποια είναι η διαφορά Coaching – Ψυχολογίας/Ψυχοθεραπείας;
- Η Ψυχολογία / Ψυχοθεραπεία εστιάζει κυρίως σε:
- θεραπεία ψυχικών δυσκολιών ή διαταραχών,
- επεξεργασία τραυμάτων,
- βαθύτερη διερεύνηση του παρελθόντος.
- Το Coaching εστιάζει σε:
- λειτουργικούς ανθρώπους που θέλουν εξέλιξη & αλλαγή,
- το παρόν & το μέλλον,
- στόχους, επιλογές, δράση & υπευθυνότητα.
Αν στην πορεία δούμε ότι αυτό που σε απασχολεί ανήκει περισσότερο στο πεδίο της ψυχοθεραπείας, θα σου το πω ξεκάθαρα και θα σε κατευθύνω ανάλογα.
2. Πόσες συνεδρίες χρειάζονται;
Δεν υπάρχει μία «μαγική» απάντηση.
Γενικά, ένα πρώτο πλαίσιο είναι:
- περίπου 8–12 συνεδρίες,
- ανά εβδομάδα ή ανά 2 εβδομάδες.
Στη δωρεάν συνεδρία γνωριμίας και στις πρώτες συνεδρίες, θα συμφωνήσουμε μαζί το πλαίσιο που σου ταιριάζει, ανάλογα με τους στόχους σου.
3. Οι συνεδρίες γίνονται online ή δια ζώσης;
Και τα δύο:
- Online (μέσω Teams ) ιδανικό αν έχεις φορτωμένο πρόγραμμα ή βρίσκεσαι εκτός Αθηνών ή απλά προτιμάς την άνεση του σπιτιού σου.
- Δια ζώσης (στην Αθήνα) – αν προτιμάς τη φυσική παρουσία.
Μπορούμε να συνδυάσουμε και τους δύο τρόπους, ανάλογα με τις ανάγκες σου.
4. Τι είναι το NLP; Είναι «χειριστικό»;
Το NLP (Neuro-Linguistic Programming) είναι μια προσέγγιση που ασχολείται με τον τρόπο που:
- αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο,
- μιλάς στον εαυτό σου,
- συνδέεις σκέψεις, συναισθήματα & συμπεριφορές.
Στο Coaching το χρησιμοποιώ:
- πάντα με διαφάνεια,
- μέσα στο δεοντολογικό πλαίσιο του EMCC,
- για να ενισχύσουμε την ελευθερία επιλογής σου, όχι για να σε «χειριστώ».
5. Είναι ασφαλής η Ύπνωση; Θα χάσω τον έλεγχο;
Η Ύπνωση που χρησιμοποιούμε στο Coaching:
- δεν έχει καμία σχέση με «σκηνική ύπνωση»,
- δεν χάνεις τον έλεγχο,
- δεν θα κάνεις κάτι που δε θέλεις.
Είναι μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης & αυξημένης εστίασης, όπου:
- ακούς,
- καταλαβαίνεις,
- μπορείς να μιλήσεις ανά πάσα στιγμή.
Και, φυσικά, γίνεται μόνο με τη δική σου συγκατάθεση και εφόσον κρίνουμε ότι σε εξυπηρετεί.
Δεν χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις όπου αντιλαμβανόμαστε ότι χρειάζεται ψυχολογική ή ιατρική παρέμβαση
6. Τι είναι το RETaC
Το RETaC είναι ένα σύγχρονο, πρακτικό μοντέλο που μας βοηθά να κατανοήσουμε πώς συνδέονται οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι επιλογές μας, και να μετατρέψουμε αντιδραστικά μοτίβα σε πιο συνειδητές, λειτουργικές συμπεριφορές.
Δεν «αλλάζουμε χαρακτήρα».
Αλλάζουμε πρόσβαση: μαθαίνεις να βλέπεις ξεκάθαρα τι σκέφτεσαι, τι νιώθεις και πώς αυτά καθοδηγούν τις πράξεις σου – ώστε να μπορείς να επιλέγεις με μεγαλύτερη επίγνωση αντί να αντιδράς αυτόματα.
7. Τι γίνεται με το απόρρητο;
Ό,τι συζητάμε στις συνεδρίες μας είναι αυστηρά εμπιστευτικό.
Ακολουθώ τον Κώδικα Δεοντολογίας του EMCC, που σημαίνει:
- σεβασμός στα προσωπικά σου δεδομένα,
- κανένα στοιχείο δεν κοινοποιείται χωρίς τη συγκατάθεσή σου,
- χρήση ανωνυμοποιημένων παραδειγμάτων μόνο για σκοπούς εποπτείας/εκπαίδευσης, όπου αυτό είναι απαραίτητο και πάντα εντός δεοντολογίας.
8. Μπορώ να σταματήσω όποτε θέλω;
- Μπορώ να σταματήσω όποτε θέλω;
Φυσικά.
- Θα ήταν ιδανικό να κλείνουμε έναν κύκλο (π.χ. να κάνουμε μια τελευταία συνεδρία κλεισίματος),
- αλλά εσύ έχεις πάντα τον τελικό λόγο για το αν θα συνεχίσεις ή όχι.
9. Τι χρειάζεται από εμένα για να δουλέψει το Coaching;
- Ειλικρίνεια – πρώτα με τον εαυτό σου, μετά μαζί μου.
- Δέσμευση – να εμφανίζεσαι στις συνεδρίες & να δοκιμάζεις τις συμφωνημένες δράσεις.
- Ανοιχτό μυαλό – να δώσεις μια ευκαιρία σε νέες οπτικές & εργαλεία.
- Υπομονή – η πραγματική αλλαγή θέλει χρόνο και συνέπεια, όχι βιασύνη.
Κλείσε τη δωρεάν συνεδρία γνωριμίας
Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα:
- να σταματήσεις να λειτουργείς στον «αυτόματο πιλότο»,
- να ευθυγραμμίσεις τον τρόπο που ζεις με αυτό που πραγματικά θέλεις,
- να βάλεις όρια & να χτίσεις μια πιο συνειδητή καθημερινότητα,
τότε κάνε το επόμενο βήμα:
για να δούμε μαζί αν και πώς μπορώ να σε υποστηρίξω.